今日のトレーニング

今日は、トレッドミルにて、合計11キロ走る。
ウォームアップ時は、10.5キロで15分。
その後11キロ/時で、15分、12キロ/時で30分ほど走る。
そして、スキーマシンで、10分ほどクールダウン。
まぁまぁな爽快感がのこるだけで、疲労感などは残らない。
いつもやっている　足のローラーとか振動マシンなどをしなくても、大丈夫ぽい。
マシンで、もみほぐすよりウォームアップとクールダウンに時間を取った方が良さそう。

ボクの計画通りに走ることができると260キロ/1ヶ月　走ることができるので
今回は、30キロで「パワーダウンだと！」を回避できてめでたく完走できる予定。

そういう方向で