高血圧について考える

一応ジムで毎回、血圧を測っている。
現在のところ　110-70 ぐらいが一番多い。上が120を超えることはほとんどない。
しかし、いつ血圧が上がるのかわからないため
対策を練ることにする。
調べたところ
30歳代で23.1%、40歳代で 40.4%ぐらいの人が高血圧とされ
140 - 90 以上が高血圧ということになっているらしい。

血圧が上がる生活習慣で問題になりそうなのは
やっぱり塩分　と　バランスのよい食事。
塩分は、主にカレーと納豆からになる。
カレーは、スパイス以外のトッピングをしない。
納豆は、もうポン酢をかけるのをやめる。
という方向で生きて行こうと思う。

塩分は　6g/日　となっている。
1食あたり　2g 未満ということで、一部カレーは引っかかるな…
カップラーメンは汁まで飲むと1食で超えるモノが多い。


高血圧について
http://www.nara-koyama.jp/020/030_2/