11キロ走る

ついに、キロ5分で30分ほど走れるまでに復活する。
スキーマシンでは、マラソンの筋肉は全く鍛えられないことが身にしみてわかる。

昨日は、30分ほどキロ6分で走った後、キロ5分で30分走る。
この調子でがんばっていきたい。

そういう方向で。