３日ぶりなので、体重も2キロぐらい増加していたが、気持ちよく走れる。
まだ走れそうだったので、ギアチェンジして、キロ5分の時速12キロに調整して3キロぐらい走ってみる。
キロ5分は走れないことはないけれど、30分ぐらいが限界ぽい。
このペースで3時間はしると単純計算で36キロ走れる。あと6キロで42キロ。
つまりフルマラソンを3時間30分で走るための基礎になるペースだ。
このペースで3時間走れたらサブフォーは固い。
体重を落とせば、もっと固い。
3月まで、どうにか間に合わせなければ。
ちなみに、今日も1時間走るのが精一杯だった。
家でダラダラする時間の短縮を目指す。
今日は、京都テレビでゴーカイジャーの再放送（30分ｘ２）をやっていたので、ゴーカイジャーを見る。
ゴーカイジャーは、決め台詞が「派手に行くぜ」で格好いい。
仮面ライダー電王の「いきなりクライマックス」も好きだけど。
今月の目標 月間200キロまで、あと140キロ。
そういう方向で
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